【ブランド】
AUOPLUS
【品　名】
腹筋ローラー
【状　態】
1度使用済み、ローラー部分に一部シールの剥がれありますが、綺麗な状態で美品です。
なお事前に抗菌ペーパーで綺麗清潔にしてから、ご発送いたします。
【詳　細】
色：ブラック/イエロー
材質：熱可塑性エラストマー
重量：683g
スタイル：一輪
最大重量：100kg
付属品：膝マット、収納箱(側面に組立とトレーニング方法を記載)
【組　立】
組立簡単、パイプをローラーに挿してグリップを取り付けば済む。
【使い方】
①床に膝をついた状態で四つん這いになる。
②腰から押し出していき腹筋ローラーを前に転がす。このとき背中は猫背のように少し丸めて、手首を返さないで丸めるように意識することがコツ。
③限界の手前、猫背を保てる位置でストップ。
限界まで伸ばしてしまうと、腰を痛める可能性があります。そのため猫背を少し保てる位置でストップ。
④腹筋をグッと締めて元に戻す。元に戻すときは、腕で引っ張らないことがコツ！ しっかりと腹筋に力を入れて元の状態へ戻す。
この時、おへそを見るように意識することで腰が中に入らないようにすることがポイント。
【使用頻度】
基本は10回×3セット腹筋ローラーでトレーニングし翌日に筋肉痛を起こすほどお腹周りの部位を追い込み、1分の休憩時間（レスト）を挟み、3セットを目安に繰り返す。
最初は週3日ほどが推奨されている。
これは筋トレすべてに言えることですが、トレーニングによって傷ついた筋繊維は時間をかけて修復されていきます。
これによって筋肉がパワーアップする「超回復」が体内で行われるので、最低でも24時間は空ける必要があるのです。
【筋力増強】
おもに腹筋中央に位置する『腹直筋』と側部に位置する『腹斜筋』、さらに『上腕三頭筋』です。
これを続けることにより、シックスパックと引き締まった二の腕に近づくことができる。
また、背中を支える『広背筋』や『脊柱起立筋』も刺激されます。一輪タイプは腹筋だけでなく、腹斜筋などバランス良く鍛えられることが魅力。
力を入れながら姿勢を保つトレーニングにも発展できるので、体幹をはじめとするバランス力の向上にも期待されています。

※購入後のキャンセル等は一切応じてません。
必ず画像を再確認のうえご判断ください。
購入側にも責任がある事をご認識ください。