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日本代购-商品情報 商品の説明 技術書とガイドブックが一体化!いままでのトレイルランニングハウツー本にはない体系的な技術論。トレイルランニングの技術を詳しく解説。著名ランナーが薦める全国のコースガイドもご提供!第1部 トレイルランニングの世界1-トレイルランニングとは?楽しみ方/私が始めたきっかけ/登山とのちがい/ロードからトレイルを始める人へ/登山からランニングを始める人へ2-トレイルランニングに必要な装備と用具シューズ/レインウェア/バックパック/ヘッドライト/保温着(ウィンドシェル)/サポートタイツ/トレッキングポール/アンダーウェア/その他ウェア(ソックス、帽子、手袋など)/シチュエーション別(日差しが強い、雨、疲労困憊など)便利アイテム/食料/レスキューアイテム/アイテムのメンテナンス/小川流の装備3-ランニング技術ヒルクライム/ダウンヒル/長距離コース/短距離コース/テクニカルなコース/悪天候時/トレッキングポールの使い方/効果的な水分摂取/効果的な栄養摂取4-プランニングコース設定/地図を使ってルートを考える/地図の読み解き方/季節によってコース設定を変える/フィールドに出る前に/天気予報の賢い利用法5-登山技術パッキング、フィッテイング/ケガの防止方法/テーピング/山中での病気/ファーストエイド記録/ビバーク/登山届と山岳保険/マナー6-トレーニングトレーニング方法について/小川流トレーニング/ストレッチ/日常生活でできるトレーニング/本格的トレーニング/体のケア/食事や睡眠7-トレランレースと登山身近なフィールドを走ってみる/トレイルランで登山に出かける/トレランレースに出てみる/レースの選び方と探し方/レースに備えて/レースが始まったら第2部トレイルランニングコースガイド【全国コースガイド】山形県(高橋和之)/宮城県(上宮逸子)/福島県(眞舩孝道)/群馬県(松本大)/埼玉県(奥宮俊佑)/東京都(大瀬和文)/山梨県(山本健一)/山梨県(加藤淳一)/長野県(山田琢也)/新潟県(松永紘明)/静岡県(望月将悟)/京都府(丹羽薫)/兵庫県(小出徹)/広島県(東徹)/長崎県(小林誠治)/熊本県(荒木宏太)【レースガイド】初心者におすすめレースガイド(野々山・滝川・松井・大塚)いつかは出てみたい憧れのレースガイド 主な仕様